반응형 #런닝 #달리기 #다이어트 #체력 #운동1 🏃♀️여름 몸만들기, 런닝이 답이다! 여름이 되면 자연스럽게 몸매 관리에 관심이 쏠리기 마련이죠. 반팔, 반바지, 수영복까지… 노출이 많아지는 계절이기에 많은 분들이 다이어트를 결심합니다. 그중에서도 가장 간편하면서도 효과적인 운동이 바로 **‘런닝(달리기)’**입니다. 오늘은 런닝의 다이어트 효과와 여름 몸만들기에 어떻게 활용할 수 있는지 정리해 보았습니다.- 다이어트부터 체력까지 한 번에 잡는 최고의 운동🧡 왜 ‘런닝’인가요?✔️ 1. 칼로리 소모 효율 최고!런닝은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하는 대표 유산소 운동입니다.30분 런닝 시, 체중 60kg 기준 약 300~400kcal를 소모할 수 있어요.고강도 인터벌(빠르게-천천히 반복)로 하면 지방 연소 효과는 배로 증가!✔️ 2. 전신 운동으로 균형 잡힌 몸매하체뿐 아니라 코어, .. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
