#걷기운동 #뛰기운동 #런닝 #조깅1 🚶♀️🏃♂️ 매일 걷기 + 뛰기 운동 루틴! 일주일만 해도 몸이 달라지는 기적 ✨ 안녕하세요 여러분! 😊오늘은 제가 직접 실천해보고 너무 좋았던 걷기와 뛰기를 병행한 일주일 운동 루틴을 소개해보려고 해요.헬스장 등록 안 해도 되고, 운동화 하나만 있으면 바로 시작할 수 있는 루틴이니까 꼭 끝까지 읽어보세요!왜 걷기 + 뛰기인가요?걷기는 관절에 부담이 적으면서도 꾸준한 운동 효과를 주고, 뛰기는 심폐 기능과 체지방 연소에 탁월하죠.이 둘을 적절히 섞으면 지속 가능하면서도 효과적인 운동이 돼요.무리 없이, 지치지 않게, 하지만 분명한 변화를 느낄 수 있는 방법!그게 바로 ‘걷기 + 뛰기 루틴’이에요.📅 일주일 운동 루틴🔹 월요일 – 가볍게 몸풀기걷기 10분 → 뛰기 3분 → 걷기 10분스트레칭 포함해서 총 30분 정도주말의 나른함을 씻어내는 가벼운 시작!🔹 화요일 – 인터벌 트레이.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
